Mindfulness Based Cognitieve Therapie (MBCT)

“You can’t stop the waves, but you can learn to surf.”

~ Jon Kabat Zinn, grondlegger mindfulnesstraining ~

Voor wie?

De focus in deze 8-weekse groepsbehandeling ligt op het aanleren van mindfulness-vaardigheden in combinatie met elementen uit de cognitieve gedragstherapie die helpen bij het omgaan met lastige ervaringen, gedachten en gevoelens. Het ontwikkelen van veerkracht in de omgang met moeilijkheden en het versterken van mentaal welzijn staan centraal.

MBCT is een wetenschappelijk bewezen behandelprogramma dat effectief is bij milde tot matige psychische klachten zoals (recidiverende) depressie, angst- en stressklachten. De behandeling is bedoeld voor mensen die op een ervaringsgerichte manier willen werken aan het verbeteren van hun mentale gezondheid.

Herken je een of meer van deze punten? Dan is deze behandeling wellicht iets voor jou.

  • Je hebt last van (terugkerende) angst of somberheid en bent op zoek naar praktische handvatten om meer grip te krijgen op moeilijke gevoelens en gedachten.

  • Je piekert veel of hebt een grote behoefte aan controle en wil beter leren loslaten en accepteren.

  • Je bent herstellende van psychische klachten en wilt je veerkracht versterken en een terugval helpen voorkomen.

  • Je ervaart vaak stress, onrust of (lichamelijke) spanning en hebt de neiging om over jezelf voorbij te rennen.

  • Je bent erg kritisch voor jezelf en wilt meer zelfcompassie ontwikkelen.

  • Je voelt je geleefd door alle to-do’s en wil meer kunnen genieten.

  • Je wil graag meer kalmte ervaren en je beter staande leren houden in een druk leven.

  • Je zit veel ‘in je hoofd’ en verlangt ernaar om meer aanwezig te kunnen zijn bij het huidige moment.

Wat is Mindfulness?

Mindfulness is een training van de geest waarbij je met aandacht aanwezig leert zijn in het hier-en-nu - of een ervaring nu prettig of onprettig is - met een open, vriendelijke en nieuwsgierige houding.

Door zonder oordeel stil te staan bij wat je ervaart, ontstaat er ruimte om bewuster keuzes te maken, in plaats van automatisch te reageren vanuit negatieve gedachten of emoties.

Mindfulness kan je zo helpen om ingesleten, ongewenste patronen beter te herkennen én te doorbreken en psychische klachten te verminderen.

Praktische informatie

  • Vooraf is er een individueel kennismakingsgesprek met de groepstherapeute
  • De groep telt 4–6 deelnemers
  • 8 wekelijkse sessies van 2 uur
  • Optioneel: stilteretraite dagdeel
  • Inclusief werkboek met uitleg & opdrachten
  • Thuis oefenen met audiobestanden en video’s

 

Startdatum & locatie

De eerstvolgende groep start in januari of februari 2026 op de locatie van praktijk Stroomlijn in Amsterdam (Herengracht, 162). De exacte startdatum en tijden volgen binnenkort.

Aanmelden

Meld je aan voor deze groepsbehandeling via onderstaande knop. Wij nemen dan contact met je op om te bepalen of deze behandelvorm bij je past.

Met een verwijsbrief van je huisarts volgt daarna een individuele intake met de groepsbehandelaar.

Volg je al een individuele behandeling bij Stroomlijn en wil je deelnemen aan deze groepsbehandeling? Bespreek de mogelijkheden met je behandelaar.